Пилето с ориз е домашно ястие на една тава. Пиле и ориз, печени с лук и моркови, докато оризът поеме соковете. Просто, ситно и обичано от цялото семейство.
Как да проследявам Пиле с ориз?
Пиле с ориз е добър източник на протеин. Традиционни ястия като пиле с ориз се проследяват най-добре чрез претегляне на реалната порция, защото всяко домакинство приготвя по свой начин. Две версии на едно и също ястие могат да се различават с 30–50% по калории в зависимост от количеството олио, масло или сирене. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) показа, че хората подценяват калорийния прием средно с 25–30%, а сложните ястия с много съставки са най-трудни за преценка. Когато ядеш навън, попитай за начина на приготвяне. Помага за по-точно записване.