Макро разпределение
Колко калории има в ябълка?
ябълка съдържа 346 калории на 100g с 1.3g протеин, 93.5g въглехидрати и 0.6g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 519 калории. Този продукт от категория Плодове е богат на Фибри.
За тази храна
Разнообразният климат на България поддържа богато разнообразие от плодове, от прочутите рози в Розовата долина за конфитюр до родопските горски плодове. Консервирането на плодове като компоти и сладко е трайна есенна традиция в българските домове.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 346kcal | 519kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 1.3g | 2.0g | 3% |
| Въглехидрати | 93.5g | 140.3g | — |
| Мазнини | 0.6g | 0.9g | — |
| Фибриатлет | 12.4g | 18.6g | 44% |
| Захар | 81.1g | 121.6g | — |
| Наситени мазнини | 0.1g | 0.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 124mg | 186mg | — |
| Калцийатлет | 19mg | 29mg | 1% |
| Желязоатлет | 2mg | 3mg | 11% |
| Калий | 640mg | 960mg | 14% |
| Магнезийатлет | 22mg | 33mg | 5% |
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 3% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
ябълка — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
ябълка съдържа 346 калории на 100g с 1.3g протеин, 93.5g въглехидрати и 0.6g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 519 калории. Този продукт от категория Плодове е богат на Фибри.
ябълка съдържа 1.3г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 1.9г протеин.
В ябълка се открояват Фибри, Калий и Желязо. На 100г: 1.3г протеин, 93.5г въглехидрати и 0.6г мазнини.
ябълка съдържа 346 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
ябълка не е идеален за кето диета. С 81.1г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
ябълка съдържа 346 kcal, 1.3г протеин, 93.5г въглехидрати и 0.6г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Плодове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи ябълка в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.