Макро разпределение
Колко калории има в Зелник?
Зелник съдържа 220 калории на 100g с 5g протеин, 28g въглехидрати и 10g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 330 калории. Този продукт принадлежи към категория Традиционни български.
За тази храна
Зелникът е солен сладкиш от Западна България, приготвен от кори с пълнеж от кисело зеле или пресен праз с яйца. Основно зимно ястие, което често се пече в големи кръгли тави и се споделя на семейни събирания.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 220kcal | 330kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 5.0g | 7.5g | 10% |
| Въглехидрати | 28.0g | 42.0g | — |
| Мазнини | 10.0g | 15.0g | — |
| Фибриатлет | 2.0g | 3.0g | 7% |
| Захар | 3.0g | 4.5g | — |
| Наситени мазнини | 4.0g | 6.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 420mg | 630mg | — |
| Калцийатлет | 40mg | 60mg | 3% |
| Желязоатлет | 1mg | 2mg | 7% |
| Калий | 150mg | 225mg | 3% |
| Магнезийатлет | 18mg | 27mg | 4% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 5% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.2mcg | 0.3mcg | 1% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Зелник — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Свързани храни
Открий още храни
Джелато, лешник
Спринг рол, замразени
Пролетни рулца, зеленчукови, пържени
Макарони (сготвен)
нудли, яйчени, варен, обогатен, със сол
Епау, сурово
Често задавани въпроси
Зелник съдържа 220 калории на 100g с 5g протеин, 28g въглехидрати и 10g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 330 калории. Този продукт принадлежи към категория Традиционни български.
Зелник съдържа 5г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 7.5г протеин.
Зелник съдържа 220 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Зелник не е идеален за кето диета. С 26.0г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Зелник съдържа 220 kcal, 5г протеин, 28г въглехидрати и 10г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Традиционни български в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Зелник в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.