Енергийните барове средно имат 380 kcal и 35 g захар на 100 g. Основата от плодове и ядки звучи здравословно, но калорийната плътност достига тази на бонбон. Бар от 45 g е ~171 kcal – следи го като плътна закуска, не безплатно лакомство.
Как да проследявам Енергиен блокче плодове и ядки?
Енергиен блокче плодове и ядки е богат на фибри. Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като енергиен блокче плодове и ядки кухненската везна е по-точна от лъжичката. Лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките. Мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.