Саламурените сирена носят високо натрий — проследявай го (He et al., BMJ 2013). На 100 g: 310 kcal, 20,4 g протеин, 704 mg натрий. Изплакването може леко да намали натрия.
Как да проследявам Queso Blanco?
Queso Blanco е богат на калций. Най-добрият начин да проследяваш Queso Blanco е по тегло, не по обем. Порция от 200 g кисело мляко или сирене варира по плътност между марки и процент мазнини, така че еднакво количество може да се различава с 20–40 калории. Проучвания показват, че хората подценяват калоричните млечни порции с до 50% на око (Almiron-Roig et al., Appetite 2013). Кухненската везна поддържа точността. Също провери дали етикетът показва стойности за продукта както е продаден или след приготвяне. Някои прахообразни млечни продукти показват доста различни числа след смесване.
