Макро разпределение
Колко калории има в Боб (варен)?
Боб (варен) съдържа 139 калории на 100g с 9.7g протеин, 25g въглехидрати и 0.5g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 209 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
За тази храна
Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 139kcal | 209kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 9.7g | 14.5g | 19% |
| Въглехидрати | 25.0g | 37.5g | — |
| Мазнини | 0.5g | 0.8g | — |
| Фибриатлет | 6.0g | 9.0g | 21% |
| Захар | 0.3g | 0.4g | — |
| Наситени мазнини | 0.1g | 0.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 6mg | 9mg | — |
| Калцийатлет | 90mg | 135mg | 7% |
| Желязоатлет | 4mg | 6mg | 21% |
| Калий | 561mg | 842mg | 12% |
| Магнезийатлет | 63mg | 95mg | 15% |
| Цинкатлет | 1mg | 2mg | 13% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Боб (варен) — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Баница
Елда, варена
Коктейлен сос
Кисело мляко, Гръцко, натурално, обезмаслено
Горещи джобове с шунка и сирене, замразени
Наденица, яйце и сирене закуска бисквитка
Често задавани въпроси
Боб (варен) съдържа 139 калории на 100g с 9.7g протеин, 25g въглехидрати и 0.5g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 209 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
Боб (варен) съдържа 9.7г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 14.6г протеин.
В Боб (варен) се открояват Фибри, Желязо и Магнезий. На 100г: 9.7г протеин, 25г въглехидрати и 0.5г мазнини.
Боб (варен) може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 139 kcal на 100г е умерено калоричен, затова го впиши в дневните си калорийни цели.
Боб (варен) не е идеален за кето диета. С 19.0г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Боб (варен) съдържа 139 kcal, 9.7г протеин, 25г въглехидрати и 0.5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Боб (варен) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.