378 калории, 21г протеин, 63г въглехидрати, 6г мазнини на 100г
USDA верифицираноБобови растения · На порция (164г)
Нахутът е важна част от постната кухня – от нахутена яхния до постни салати. В последните години стана популярен и като основа на хумуса.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Нахут, суров съдържа 378 калории на 100г с 20,5г протеин, 63г въглехидрати и 6г мазнини. Типична порция от 164г осигурява 620 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (164 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 378kcal | 620kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 20.5g | 33.6g | 41% |
| Въглехидрати | 63.0g | 103.3g | — |
| Мазнини | 6.0g | 9.8g | — |
| Фибриатлет | 12.2g | 20.0g | 44% |
| Захар | 10.7g | 17.5g | — |
| Наситени мазнини | 0.6g | 1.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 24mg | 39mg | — |
| Калцийатлет | 57mg | 93mg | 4% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Нахут, суров — стойности за 164 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Нахут, суров съдържа 378 калории на 100г с 20,5г протеин, 63г въглехидрати и 6г мазнини. Типична порция от 164г осигурява 620 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
Нахут, суров съдържа 20,5г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 164г получаваш 33,6г протеин.
В Нахут, суров се открояват Фибри, Цинк и Желязо. На 100г: 20,5г протеин, 63г въглехидрати и 6г мазнини.
Нахут, суров съдържа 378 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Нахут, суров не е идеален избор за кето диета. С 50,8г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Нахут, суров съдържа 378 ккал, 20,5г протеин, 63г въглехидрати и 6г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 4mg |
| 7mg |
24% |
| Калий | 718mg | 1178mg | 15% |
|---|
| Магнезийатлет | 79mg | 130mg | 19% |
|---|
| Цинкатлет | 3mg | 5mg | 25% |
|---|