Макро разпределение
Колко калории има в Сорго, зърно, сурово?
Сорго, зърно, сурово съдържа 329 калории на 100g с 10.6g протеин, 72.1g въглехидрати и 3.5g мазнини. Типична порция от 192g осигурява 632 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Магнезий.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (192 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 329kcal | 632kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 10.6g | 20.4g | 21% |
| Въглехидрати | 72.1g | 138.4g | — |
| Мазнини | 3.5g | 6.7g | — |
| Фибриатлет | 6.7g | 12.9g | 24% |
| Захар | 2.5g | 4.8g | — |
| Наситени мазнини | 0.5g | 1.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 2mg | 4mg | — |
| Калцийатлет | 13mg | 25mg | 1% |
| Желязоатлет | 3mg | 7mg | 19% |
| Калий | 363mg | 697mg | 8% |
| Магнезийатлет | 165mg | 317mg | 39% |
| Цинкатлет | 2mg | 3mg | 15% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Сорго, зърно, сурово — стойности за 192 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Солети, твърди
Черен пипер, млян
Ръжен хляб
Ориз и пшеница зърнена закуска bar
Бонбони, захаросани бадеми
Vitasoy usa био nasoya, мек тофу
Често задавани въпроси
Сорго, зърно, сурово съдържа 329 калории на 100g с 10.6g протеин, 72.1g въглехидрати и 3.5g мазнини. Типична порция от 192g осигурява 632 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Магнезий.
Сорго, зърно, сурово съдържа 10.6г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 192г получаваш 20.4г протеин.
В Сорго, зърно, сурово се открояват Магнезий, Фибри и Желязо. На 100г: 10.6г протеин, 72.1г въглехидрати и 3.5г мазнини.
Сорго, зърно, сурово съдържа 329 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Сорго, зърно, сурово не е идеален за кето диета. С 65.4г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Сорго, зърно, сурово съдържа 329 kcal, 10.6г протеин, 72.1г въглехидрати и 3.5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Сорго, зърно, сурово в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.