Макро разпределение
Колко калории има в Сьомга, атлантическа, отглеждана, сурова?
Сьомга, атлантическа, отглеждана, сурова съдържа 208 калории на 100g с 20.4g протеин, 0g въглехидрати и 13.4g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 354 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (170 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 208kcal | 354kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 20.4g | 34.7g | 41% |
| Въглехидрати | 0.0g | 0.0g | — |
| Мазнини | 13.4g | 22.8g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 3.1g | 5.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 59mg | 100mg | — |
| Калцийатлет | 9mg | 15mg | 1% |
| Желязоатлет | 0mg | 1mg | 2% |
| Калий | 363mg | 617mg | 8% |
| Магнезийатлет | 26mg | 44mg | 6% |
| Цинкатлет | 0mg | 1mg | 4% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 11.0mcg | 18.7mcg | 55% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Сьомга, атлантическа, отглеждана, сурова — стойности за 170 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Открий още храни
Телешко филе, сурово
Моцарела, полуобезмаслена
Какао на прах, без захар
Печен нахут снакс
Темпе
Мешана скара
Често задавани въпроси
Сьомга, атлантическа, отглеждана, сурова съдържа 208 калории на 100g с 20.4g протеин, 0g въглехидрати и 13.4g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 354 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
Сьомга, атлантическа, отглеждана, сурова съдържа 20.4г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 170г получаваш 34.7г протеин.
В Сьомга, атлантическа, отглеждана, сурова се открояват Витамин D и Протеин. На 100г: 20.4г протеин, 0г въглехидрати и 13.4г мазнини.
Сьомга, атлантическа, отглеждана, сурова съдържа 208 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Да, Сьомга, атлантическа, отглеждана, сурова е подходящ за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Сьомга, атлантическа, отглеждана, сурова съдържа 208 kcal, 20.4г протеин, 0г въглехидрати и 13.4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Сьомга, атлантическа, отглеждана, сурова в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.