Макро разпределение
Колко калории има в Брашно от ръж, средно?
Брашно от ръж, средно съдържа 349 калории на 100g с 10.9g протеин, 75.4g въглехидрати и 1.5g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 349 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 349kcal | 349kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 10.9g | 10.9g | 22% |
| Въглехидрати | 75.4g | 75.4g | — |
| Мазнини | 1.5g | 1.5g | — |
| Фибриатлет | 11.8g | 11.8g | 42% |
| Захар | 1.1g | 1.1g | — |
| Наситени мазнини | 0.2g | 0.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 2mg | 2mg | — |
| Калцийатлет | 24mg | 24mg | 2% |
| Желязоатлет | 3mg | 3mg | 14% |
| Калий | 374mg | 374mg | 8% |
| Магнезийатлет | 63mg | 63mg | 15% |
| Цинкатлет | 2mg | 2mg | 20% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Брашно от ръж, средно — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Брашно от ръж, средно съдържа 349 калории на 100g с 10.9g протеин, 75.4g въглехидрати и 1.5g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 349 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
Брашно от ръж, средно съдържа 10.9г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 100г получаваш 10.9г протеин.
В Брашно от ръж, средно се открояват Фибри, Цинк и Магнезий. На 100г: 10.9г протеин, 75.4г въглехидрати и 1.5г мазнини.
Брашно от ръж, средно съдържа 349 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Брашно от ръж, средно не е идеален за кето диета. С 63.6г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Брашно от ръж, средно съдържа 349 kcal, 10.9г протеин, 75.4г въглехидрати и 1.5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Брашно от ръж, средно в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.