Макро разпределение
Колко калории има в Ръжено брашно, тъмно (сухо)?
Ръжено брашно, тъмно (сухо) съдържа 325 калории на 100g с 10.9g протеин, 68.7g въглехидрати и 2.2g мазнини. Типична порция от 128g осигурява 416 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (128 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 325kcal | 416kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 10.9g | 14.0g | 22% |
| Въглехидрати | 68.7g | 87.9g | — |
| Мазнини | 2.2g | 2.8g | — |
| Фибриатлет | 23.8g | 30.5g | 85% |
| Захар | 0.9g | 1.2g | — |
| Наситени мазнини | 0.3g | 0.4g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 1mg | 1mg | — |
| Калцийатлет | 69mg | 88mg | 5% |
| Желязоатлет | 5mg | 7mg | 30% |
| Калий | 717mg | 918mg | 15% |
| Магнезийатлет | 160mg | 205mg | 38% |
| Цинкатлет | 4mg | 5mg | 38% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Ръжено брашно, тъмно (сухо) — стойности за 128 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Ръжено брашно, тъмно (сухо) съдържа 325 калории на 100g с 10.9g протеин, 68.7g въглехидрати и 2.2g мазнини. Типична порция от 128g осигурява 416 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
Ръжено брашно, тъмно (сухо) съдържа 10.9г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 128г получаваш 14.0г протеин.
В Ръжено брашно, тъмно (сухо) се открояват Фибри, Цинк и Магнезий. На 100г: 10.9г протеин, 68.7г въглехидрати и 2.2г мазнини.
Ръжено брашно, тъмно (сухо) съдържа 325 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Ръжено брашно, тъмно (сухо) не е идеален за кето диета. С 44.9г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Ръжено брашно, тъмно (сухо) съдържа 325 kcal, 10.9г протеин, 68.7г въглехидрати и 2.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Ръжено брашно, тъмно (сухо) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.