Макро разпределение
Колко калории има в Тилапия, сурова?
Тилапия, сурова съдържа 96 калории на 100g с 20.1g протеин, 0g въглехидрати и 1.7g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 163 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Протеин.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (170 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 96kcal | 163kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 20.1g | 34.2g | 40% |
| Въглехидрати | 0.0g | 0.0g | — |
| Мазнини | 1.7g | 2.9g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.6g | 1.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 52mg | 88mg | — |
| Калцийатлет | 10mg | 17mg | 1% |
| Желязоатлет | 1mg | 1mg | 3% |
| Калий | 302mg | 513mg | 6% |
| Магнезийатлет | 27mg | 46mg | 6% |
| Цинкатлет | 0mg | 1mg | 3% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 3.1mcg | 5.3mcg | 16% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Тилапия, сурова — стойности за 170 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Открий още храни
Често задавани въпроси
Тилапия, сурова съдържа 96 калории на 100g с 20.1g протеин, 0g въглехидрати и 1.7g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 163 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Протеин.
Тилапия, сурова съдържа 20.1г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 170г получаваш 34.2г протеин.
В Тилапия, сурова се открояват Протеин и Витамин D. На 100г: 20.1г протеин, 0г въглехидрати и 1.7г мазнини.
Да, Тилапия, сурова може да е добър избор при отслабване. С 96 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност и е с високо съдържание на протеин, което може да помогне да се чувстваш по-сит/а.
Да, Тилапия, сурова е подходящ за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Тилапия, сурова съдържа 96 kcal, 20.1г протеин, 0г въглехидрати и 1.7г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Тилапия, сурова в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.