Оризовата питка е 386 kcal на 100 g – ниско-енергийна. Профилът пасва на дефицит, но почти нулевите мазнини и протеин означават минимална ситост – комбинирай с протеинов източник.
Как да проследявам Питки от кафяв ориз и ръж?
Питки от кафяв ориз и ръж е богат на магнезий. Когато става дума за питки от кафяв ориз и ръж, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.