Оризовите питки имат 387 kcal и 4,2 g фибри на 100 g. Ниска калорийна плътност и почти нулеви мазнини – но и почти нулево засищане. Надутата структура ги кара да изглеждат обилни, без да дават насита. Комбинирай с протеин или мазнина за реално засищане.
Как да проследявам Оризови гризини?
Оризови гризини е добър източник на фибри. Когато става дума за оризови гризини, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.