Замразеният пай с пилешко получава по-голямата част от 12-те g мазнини от тестената кора. Стандартен пай от 200–230 g дава 420–480 kcal и 960–1 100 mg натрий – значителна част от дневните лимити. Дебелата кора го прави едно от най-калорийно гъстите замразени ястия. Претегли целия пай вместо да оценяваш на око.
Как да проследявам Замразен пилешки пай?
Най-надеждният начин да проследяваш замразен пилешки пай е с кухненска везна. Проучвания постоянно показват, че визуалната оценка на порции се разминава с 20–50% за повечето видове храни (Almiron-Roig et al., Appetite 2013), дори обучени диетолози грешат при преценка на око. Бързото претегляне отнема секунди и премахва най-големия източник на неточност. Ако не си сигурен за размера на порцията, по-добре е да запишеш малко повече, отколкото по-малко – мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) установи, че подценяването е най-честата грешка, средно 25–30% от реалния прием.
