Макро разпределение
Колко калории има в Киноа (сготвен)?
Киноа (сготвен) съдържа 120 калории на 100g с 4.4g протеин, 21g въглехидрати и 1.9g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 180 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е добър източник на Магнезий.
За тази храна
Киноата е андски псевдозърнен продукт, който се готви като зърно. В България често се използва като гарнитура, в салати или като основа за купи, като алтернатива на ориз и кус-кус.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 120kcal | 180kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 4.4g | 6.6g | 9% |
| Въглехидрати | 21.0g | 31.5g | — |
| Мазнини | 1.9g | 2.8g | — |
| Фибриатлет | 2.8g | 4.2g | 10% |
| Захар | 0.9g | 1.4g | — |
| Наситени мазнини | 0.2g | 0.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 7mg | 11mg | — |
| Калцийатлет | 17mg | 26mg | 1% |
| Желязоатлет | 2mg | 2mg | 8% |
| Калий | 172mg | 258mg | 4% |
| Магнезийатлет | 64mg | 96mg | 15% |
| Цинкатлет | 1mg | 2mg | 10% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Киноа (сготвен) — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
нудли, яйчени, варен, обогатен, със сол
Замразено кисело мляко, ванилия
Доматено пюре
Консервиран боб, печен
Сушени банани
Доматено пюре консервирано
Често задавани въпроси
Киноа (сготвен) съдържа 120 калории на 100g с 4.4g протеин, 21g въглехидрати и 1.9g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 180 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е добър източник на Магнезий.
Киноа (сготвен) съдържа 4.4г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 6.6г протеин.
В Киноа (сготвен) се открояват Магнезий, Фибри и Цинк. На 100г: 4.4г протеин, 21г въглехидрати и 1.9г мазнини.
Киноа (сготвен) може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 120 kcal на 100г е умерено калоричен, затова го впиши в дневните си калорийни цели.
Киноа (сготвен) не е идеален за кето диета. С 18.2г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Киноа (сготвен) съдържа 120 kcal, 4.4г протеин, 21г въглехидрати и 1.9г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Киноа (сготвен) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.