Конопеният протеин осигурява 50 g протеин плюс 18 g фибри на 100 g. Високото съдържание на фибри е необичайно за протеин на прах и допринася за ситостта. Комбинира се добре с грахов или оризов протеин за компенсиране на по-ниския левцин.
Как да проследявам Конопен протеин на прах?
Конопен протеин на прах е богат на желязо. Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като конопен протеин на прах кухненската везна е по-точна от лъжичката – лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките – мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.