Карамелените пуканки имат 456 kcal и 40 g захар на 100 g. Захарното покритие ги превръща от лека закуска в плътна сладкиш. Шепа от 50 g дава ~228 kcal – по-близо до бонбон, отколкото до пуканки.
Как да проследявам Карамелни пуканки?
Карамелни пуканки е добър източник на фибри. Когато става дума за карамелни пуканки, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.