Пестото Mezzetta има 496 kcal на 100 g – най-плътната голяма марка песто. Порция от 30 g добавя 149 калории, съперничейки на малка закуска. При 49,9 g мазнини на 100 g, това е по-близо до тахан, отколкото до сос. Претегляй всяка порция; калорийната разлика между марките песто е 33%.
Как да проследявам Босилеков сос песто Mezzetta?
Босилеков сос песто Mezzetta е добър източник на калций. Малките количества босилеков сос песто Mezzetta се натрупват по-бързо, отколкото повечето хора осъзнават. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че подправките са сред най-често пропусканите продукти в хранителните дневници. Пропускат се в 1–80% от случаите. Лъжица майонеза или дресинг може да добави 50–100 калории, а повечето хора слагат две-три лъжици без да мерят. Решението е просто: дръж чаена лъжичка или везна до чинията и мери веднъж. Сосовете и дресингите често са скритата причина една „здравословна" салата да стигне 600+ калории.