Консервираните праскови в сок имат 44 kcal на 100 g. Пакетирането в сок запазва естествената сладост без допълнителна захар. Предварително нарязани и готови за ядене – претегляй отцедения плод.
Как да проследявам Праскови консервирани в сок?
Когато проследяваш праскови консервирани в сок, претегляй ядливата част, след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Винаги проверявай коя форма записваш.