Просо брашно има 382 kcal и 10.8 g протеин на 100 g. Проследявай количествата брашно в рецепти, за да уловиш пълния макро профил на печива.
За тази храна
Как да проследявам Просо брашно?
Просо брашно е богат на магнезий. Ключът за проследяване на просо брашно е да знаеш дали записваш тегло преди или след приготвяне. Зърнените храни поемат 2–3 пъти теглото си вода при варене, така че 80 g сух ориз стават около 200 g варен. Объркването на стойностите може да изкриви калориите с 200–300%. Мета-анализ (Reynolds et al., Lancet 2019) свърза по-високия прием на пълнозърнести храни с намалена смъртност – но само точното записване улавя реалния прием. Претегляй на кухненска везна преди готвене и ползвай съответните хранителни стойности.