Макро разпределение
Колко калории има в Овес?
Овес съдържа 389 калории на 100g с 16.9g протеин, 66.3g въглехидрати и 6.9g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 389 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Магнезий.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 389kcal | 389kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 16.9g | 16.9g | 34% |
| Въглехидрати | 66.3g | 66.3g | — |
| Мазнини | 6.9g | 6.9g | — |
| Фибриатлет | 10.6g | 10.6g | 38% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 1.2g | 1.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 2mg | 2mg | — |
| Калцийатлет | 54mg | 54mg | 4% |
| Желязоатлет | 5mg | 5mg | 26% |
| Калий | 429mg | 429mg | 9% |
| Магнезийатлет | 177mg | 177mg | 42% |
| Цинкатлет | 4mg | 4mg | 36% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Овес — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Овес съдържа 389 калории на 100g с 16.9g протеин, 66.3g въглехидрати и 6.9g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 389 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Магнезий.
Овес съдържа 16.9г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 100г получаваш 16.9г протеин.
В Овес се открояват Магнезий, Фибри и Цинк. На 100г: 16.9г протеин, 66.3г въглехидрати и 6.9г мазнини.
Овес съдържа 389 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Овес не е идеален за кето диета. С 55.7г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Овес съдържа 389 kcal, 16.9г протеин, 66.3г въглехидрати и 6.9г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Овес в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.