Консервираният грейпфрут в сок има 37 kcal на 100 g. Опакованите в сок цитруси са най-нискокалоричният консервиран вариант. Резенчетата са предварително обелени и с постоянно тегло – лесни за проследяване.
Как да проследявам Консервирани грейпфрут парчета в сок?
Когато проследяваш консервирани грейпфрут парчета в сок, претегляй ядливата част, след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Винаги проверявай коя форма записваш.