Това блокче е 15 g протеин и 20 g захар на 100 g. Проучване на казеин преди сън (Snijders et al., J Nutr 2015, 12-седмично РКИ) показа мускулен растеж при дози от 27,5 g пълен протеин – 40 g блокче с такава плътност дава 6 g, под този праг. Третирай го като снак, не като протеиново хранене.
Как да проследявам KASHI TLC гранола блокче (хрупкав)?
KASHI TLC гранола блокче (хрупкав) е богат на фибри. Когато става дума за KASHI TLC гранола блокче (хрупкав), претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.