358 калории, 24г протеин, 63г въглехидрати, 1г мазнини на 100г
USDA верифицираноБобови растения · На порция (192г)
Бобовите растения са стълб на българската кухня, особено по време на продължителните православни пости. Боб чорбата е едно от най-обичаните ястия в страната, а манастирските кулинарни традиции са издигнали безмесните ястия от бобови до изкуство.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Леща, червена, сурова съдържа 358 калории на 100г с 23,9г протеин, 63,4г въглехидрати и 1,1г мазнини. Типична порция от 192г осигурява 687 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (192 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 358kcal | 687kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 23.9g | 45.9g | 48% |
| Въглехидрати | 63.4g | 121.7g | — |
| Мазнини | 1.1g | 2.1g | — |
| Фибриатлет | 10.8g | 20.7g | 39% |
| Захар | 2.0g | 3.8g | — |
| Наситени мазнини | 0.2g | 0.4g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 6mg | 12mg | — |
| Калцийатлет | 38mg | 73mg | 3% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Леща, червена, сурова — стойности за 192 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Леща, червена, сурова съдържа 358 калории на 100г с 23,9г протеин, 63,4г въглехидрати и 1,1г мазнини. Типична порция от 192г осигурява 687 калории. Този продукт от категория Бобови растения е богат на Фибри.
Леща, червена, сурова съдържа 23,9г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 192г получаваш 45,9г протеин.
В Леща, червена, сурова се открояват Фибри, Желязо и Цинк. На 100г: 23,9г протеин, 63,4г въглехидрати и 1,1г мазнини.
Леща, червена, сурова съдържа 358 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Леща, червена, сурова не е идеален избор за кето диета. С 52,6г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Леща, червена, сурова съдържа 358 ккал, 23,9г протеин, 63,4г въглехидрати и 1,1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Бобови растения в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 7mg |
| 12mg |
36% |
| Калий | 668mg | 1283mg | 14% |
|---|
| Магнезийатлет | 47mg | 90mg | 11% |
|---|
| Цинкатлет | 3mg | 6mg | 30% |
|---|