127 калории, 18г протеин, 0г въглехидрати, 6г мазнини на 100г
USDA верифицираноРиба и морски дарове · На порция (150г)
Шаранът е рибата на Бъдни вечер – без него коледната трапеза не е пълна. Традиционно се приготвя пълнен с ориз и орехи или пържен в царевично брашно.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Шаран (суров) съдържа 127 калории на 100г с 18г протеин, 0г въглехидрати и 5,6г мазнини. Типична порция от 150г осигурява 191 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 127kcal | 191kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 18.0g | 27.0g | 36% |
| Въглехидрати | 0.0g | 0.0g | — |
| Мазнини | 5.6g | 8.4g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 1.1g | 1.7g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 52mg | 78mg | — |
| Калцийатлет | 52mg | 78mg | 4% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 24.7mcg | 37.0mcg | 123% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Шаран (суров) — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Шаран (суров) съдържа 127 калории на 100г с 18г протеин, 0г въглехидрати и 5,6г мазнини. Типична порция от 150г осигурява 191 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
Шаран (суров) съдържа 18г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 150г получаваш 27,0г протеин.
В Шаран (суров) се открояват Витамин D, Протеин и Цинк. На 100г: 18г протеин, 0г въглехидрати и 5,6г мазнини.
Шаран (суров) може да се впише при отслабване. С 127 ккал на 100г е с умерена калоричност и добър източник на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Шаран (суров) е отличен избор за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0,0г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Шаран (суров) съдържа 127 ккал, 18г протеин, 0г въглехидрати и 5,6г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 1mg |
| 2mg |
7% |
| Калий | 333mg | 500mg | 7% |
|---|
| Магнезийатлет | 32mg | 48mg | 8% |
|---|
| Цинкатлет | 2mg | 2mg | 14% |
|---|