Макро разпределение
Колко калории има в Ечемик, перлен, суров?
Ечемик, перлен, суров съдържа 352 калории на 100g с 9.9g протеин, 77.7g въглехидрати и 1.2g мазнини. Типична порция от 157g осигурява 553 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (157 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 352kcal | 553kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 9.9g | 15.5g | 20% |
| Въглехидрати | 77.7g | 122.0g | — |
| Мазнини | 1.2g | 1.9g | — |
| Фибриатлет | 15.6g | 24.5g | 56% |
| Захар | 0.8g | 1.3g | — |
| Наситени мазнини | 0.2g | 0.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 9mg | 14mg | — |
| Калцийатлет | 29mg | 46mg | 2% |
| Желязоатлет | 3mg | 4mg | 14% |
| Калий | 280mg | 440mg | 6% |
| Магнезийатлет | 79mg | 124mg | 19% |
| Цинкатлет | 2mg | 3mg | 19% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Ечемик, перлен, суров — стойности за 157 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Лук на прах
Пита (арабски хляб)
Черен боб, суров
Сушени червени боровинки
Ориз и пшеница зърнена закуска bar
Напитки, шоколад сироп
Често задавани въпроси
Ечемик, перлен, суров съдържа 352 калории на 100g с 9.9g протеин, 77.7g въглехидрати и 1.2g мазнини. Типична порция от 157g осигурява 553 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
Ечемик, перлен, суров съдържа 9.9г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 157г получаваш 15.5г протеин.
В Ечемик, перлен, суров се открояват Фибри, Цинк и Магнезий. На 100г: 9.9г протеин, 77.7г въглехидрати и 1.2г мазнини.
Ечемик, перлен, суров съдържа 352 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Ечемик, перлен, суров не е идеален за кето диета. С 62.1г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Ечемик, перлен, суров съдържа 352 kcal, 9.9г протеин, 77.7г въглехидрати и 1.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Ечемик, перлен, суров в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.