560 калории, 20г протеин, 27г въглехидрати, 45г мазнини на 100г
USDA верифицираноЯдки и семена · На порция (28г)
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.
Шамфъстък, суров съдържа 560 калории на 100г с 20,2г протеин, 27,2г въглехидрати и 45,3г мазнини. Типична порция от 28г осигурява 157 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (28 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 560kcal | 157kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 20.2g | 5.7g | 40% |
| Въглехидрати | 27.2g | 7.6g | — |
| Мазнини | 45.3g | 12.7g | — |
| Фибриатлет | 10.6g | 3.0g | 38% |
| Захар | 7.7g | 2.2g | — |
| Наситени мазнини | 5.6g | 1.6g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 1mg | 0mg | — |
| Калцийатлет | 105mg | 29mg | 8% |
| Желязоатлет | |||
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Шамфъстък, суров — стойности за 28 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Шамфъстък, суров съдържа 560 калории на 100г с 20,2г протеин, 27,2г въглехидрати и 45,3г мазнини. Типична порция от 28г осигурява 157 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
Шамфъстък, суров съдържа 20,2г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 28г получаваш 5,7г протеин.
В Шамфъстък, суров се открояват Фибри, Магнезий и Калий. На 100г: 20,2г протеин, 27,2г въглехидрати и 45,3г мазнини.
Шамфъстък, суров съдържа 560 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Шамфъстък, суров не е идеален избор за кето диета. С 16,6г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.
Шамфъстък, суров съдържа 560 ккал, 20,2г протеин, 27,2г въглехидрати и 45,3г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен пробен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.
| 4mg |
| 1mg |
22% |
| Калий | 1025mg | 287mg | 22% |
|---|
| Магнезийатлет | 121mg | 34mg | 29% |
|---|
| Цинкатлет | 2mg | 1mg | 20% |
|---|