Макро разпределение
Колко калории има в Чиа семена?
Чиа семена съдържа 486 калории на 100g с 17g протеин, 42g въглехидрати и 31g мазнини. Типична порция от 20g осигурява 97 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
За тази храна
Чиа семената са дребни семена, които поемат течност и образуват гелообразна текстура. В България често се накисват за чиа пудинг или се добавят към кисело мляко и смутита.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (20 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 486kcal | 97kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 17.0g | 3.4g | 34% |
| Въглехидрати | 42.0g | 8.4g | — |
| Мазнини | 31.0g | 6.2g | — |
| Фибриатлет | 34.0g | 6.8g | 121% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 3.3g | 0.7g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 16mg | 3mg | — |
| Калцийатлет | 631mg | 126mg | 49% |
| Желязоатлет | 8mg | 2mg | 43% |
| Калий | 407mg | 81mg | 9% |
| Магнезийатлет | 335mg | 67mg | 80% |
| Цинкатлет | 5mg | 1mg | 42% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Чиа семена — стойности за 20 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Чиа семена съдържа 486 калории на 100g с 17g протеин, 42g въглехидрати и 31g мазнини. Типична порция от 20g осигурява 97 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Фибри.
Чиа семена съдържа 17г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 20г получаваш 3.4г протеин.
В Чиа семена се открояват Фибри, Магнезий и Калций. На 100г: 17г протеин, 42г въглехидрати и 31г мазнини.
Чиа семена съдържа 486 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Чиа семена може да се включи в кето диета в умерени количества. С 8.0г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.
Чиа семена съдържа 486 kcal, 17г протеин, 42г въглехидрати и 31г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Чиа семена в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.