Този протеинов шейк има 52 kcal и 5,9 g протеин на 100 g. Порция от 250 ml дава ~14,8 g протеин – близо до левциновия праг за мускулен синтез. Третирай го като хранене, не напитка; калориите се броят пълно.
Как да проследявам Proteinова напитка Muscle Milk?
Proteinова напитка Muscle Milk е добър източник на цинк. Течните калории от Proteinова напитка Muscle Milk лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.