Този протеинов шейк има 52 kcal и 5,9 g протеин на 100 g. Порция от 250 ml дава ~14,8 g протеин – близо до левциновия праг за мускулен синтез. Третирай го като хранене, не напитка; калориите се броят пълно.
Как да проследявам Proteinова напитка Muscle Milk?
Proteinова напитка Muscle Milk е добър източник на цинк. Течните калории от Proteinова напитка Muscle Milk лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.