Тази енергийна напитка има 45 kcal и 11 g захар на 100 g. Кутия от 500 ml натрупва ~225 kcal. Рандомизирано РКИ при 34 възрастни (Shah et al., J Am Heart Assoc 2019) установи, че енергийните напитки повишават QTc с ~18 ms и кръвното налягане.
Как да проследявам Енергийна напитка?
Течните калории от енергийна напитка лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.