Ароматизираният BCAA прах добавя въглехидрати и подсладители към базовите аминокиселини. При 80 g протеин и 10 g въглехидрати на 100 g, ароматизаторът добавя около 40 kcal на 100 g спрямо неароматизирания. Записвай пълната порция, ако го ползваш по време на тренировка.
Как да проследявам BCAA прах, плодов пунш?
BCAA прах, плодов пунш е богат на протеин. Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като BCAA прах, плодов пунш кухненската везна е по-точна от лъжичката – лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките – мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.