Към съдържанието
  1. Соев протеин изолат

Соевият протеин изолат осигурява 88 g протеин на 100 g. Порция от 35–40 g достига левциновия праг за повечето възрастни. Мета-анализ на 43 РКИ (Reid-McCann et al., Nutr Rev 2025) потвърди, че соевият е равностоен на млечния за мускулна маса. 1 005 mg натрий на 100 g – активните хора го понасят добре в оптималния дневен диапазон от 3–5 g.

За тази храна

Как да проследявам Соев протеин изолат?

Соев протеин изолат е богат на протеин. Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като соев протеин изолат кухненската везна е по-точна от лъжичката – лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките – мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 92% Протеин, 0% Въглехидрати, 8% МазниниМакро разпределение100%
Протеин92%88.3g
Мазнини8%3.4g

Хранителна стойност

На 100 г. Процентите са спрямо ДС.

Енергия
  • Калории
    338kcal—
Макронутриенти
  • Протеин
    88.3g177%
  • Въглехидрати
    0.0g—
  • Мазнини
    3.4g—
  • Фибриатлет
    0.0g0%
  • Захар
    0.0g—
  • Наситени мазнини
    0.4g—
Минерали
  • Натрий
    1005mg—
  • Калцийатлет
    178mg14%
  • Желязоатлет
    15mg81%
Витамини
  • Витамин Dатлет
    0.0mcg0%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — виж маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Соев протеин изолат — стойности за 28 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
95
kcal
Протеин
24.7
g
Въглех.
0.0
g
Мазнини
1.0
g

Още нутриенти

Фибри
0.0g
Захар
0.0g
Нас. мазн.
0.1g
Натрий
281mg
Калций
50mg
Желязо
4mg
Калий
23mg
Магнезий
16mg
Цинк
1mg
Вит. D
0.0mcg
Ключови нутриенти
Богат на ПротеинБогат на ЖелязоБогат на ЦинкДобър източник на КалцийДобър източник на Магнезий

Често задавани въпроси

Соев протеин изолат е богат на протеин. Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като соев протеин изолат кухненската везна е по-точна от лъжичката – лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките – мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.

Соев протеин изолат съдържа 88,3г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 28г получаваш 24,7г протеин.

В Соев протеин изолат се открояват Протеин, Желязо и Цинк. На 100г: 88,3г протеин, 0г въглехидрати и 3,4г мазнини.

Соев протеин изолат съдържа 338 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.

Да, Соев протеин изолат е отличен избор за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0,0г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Соев протеин изолат съдържа 338 ккал, 88,3г протеин, 0г въглехидрати и 3,4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Добавки в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Проследи тази храна

28g(Стандарт)
Храни, които се комбинират добре

Растителен протеин

Соев протеин изолат (прах)

338 kcal80.7g прот.

Млечни продукти

Кисело мляко (3.6%)

57 kcal3.5g прот.

Месо и птици

Пилешки гърди (сурови)

165 kcal31.0g прот.

Зърнени храни

Хляб бял (печен)

265 kcal9.0g прот.

Традиционни български

Кьопоолу (патладжаново намазване)

58 kcal1.0g прот.

Хлебни изделия

Ръжен хляб

259 kcal8.5g прот.

Базирано на доказателства. Рецензирано. Адаптирано към теб.

Проследи Соев протеин изолат с верифицирани данни

Повечето приложения ползват потребителски данни. Calibr8 използва верифицирани данни и адаптира целите ти от реални резултати.

Искам Calibr8 да решава вместо мен
  • 14 дни адаптивен коучинг
  • 30-дневна гаранция за връщане на парите
  • 5 000+ храни

14 дни адаптивен коучинг. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Добавки
C8
Calibr8
  • База с храни
  • Научни статии
  • Ръководства
  • Сравнения
Пробвай безплатно

Снимка на продукта

Добавки

Соев протеин изолат

Макроси на 100г

338
Калории
Протеин88.3g
Мазнини3.4g
Въглехидрати0.0g
Изследователска база
1316Анализирани проучвания
4705Храни в базата
100%Рецензирани източници
C8
Calibr8

Научно обосновано хранителен коучинг, изграден около твоите данни.

Подкрепено от 1316 проучвания

Платформа

  • База с храни
  • Ръководства
  • Сравнения
  • Цени

Компания

  • За нас
  • Контакти
  • Изследвания

Общност

  • Поток на общността
  • Научни статии
© 2026 Calibr8. Всички права запазени.
CALIBR8

Проверено от Calibr8

Рецензирани данни · Последна проверка 19 март 2026 г.

Свързани храни

Храни, които си струва да следиш

Възможности на платформата

Всичко, от което имаш нужда

От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.

Основна възможност

Персонализиран коучинг

Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.

Калий
81mg2%
  • Магнезийатлет
    57mg14%
  • Цинкатлет
    4mg36%
  • Добави в дневника
    Запази
    Сравни
    Виж всички храни

    База храни

    4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.

    Разгледай храните
    Виж как работи

    Научни ръководства

    Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.

    Прочети ръководствата
    Подкрепено от 1316 проучвания
    💊Добавки

    Протеин на прах

    380 ккал80 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    💊Добавки

    Протеинов блокче

    380 ккал25 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    💊Добавки

    Суроватъчен протеин

    370 ккал90 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    💊Добавки

    Креатин монохидрат

    0 ккал0 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    💊Добавки

    Протеинов шейк ванилия

    380 ккал75 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    💊Добавки

    Протеинов блокче шоколад

    385 ккал35 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8