Към съдържанието
  1. Баница с праз

Баницата с праз е зимна баница със задушен праз. Сладникавият праз се съчетава със соленото сирене и хрупкавите кори. Обичана е на Ивановден и през студените месеци.

За тази храна

Как да проследявам Баница с праз?

Традиционни ястия като баница с праз се проследяват най-добре чрез претегляне на реалната порция, защото всяко домакинство приготвя по свой начин. Две версии на едно и също ястие могат да се различават с 30–50% по калории в зависимост от количеството олио, масло или сирене. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) показа, че хората подценяват калорийния прием средно с 25–30%, а сложните ястия с много съставки са най-трудни за преценка. Когато ядеш навън, попитай за начина на приготвяне – помага за по-точно записване.

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 10% Протеин, 45% Въглехидрати, 45% МазниниМакро разпределение100%
Протеин10%6.5g
Въглехидрати45%29.8g
Мазнини45%13.3g

Хранителна стойност

На 100 г. Процентите са спрямо ДС.

Енергия
  • Калории
    262kcal—
Макронутриенти
  • Протеин
    6.5g13%
  • Въглехидрати
    29.8g—
  • Мазнини
    13.3g—
  • Фибриатлет
    1.4g5%
  • Захар
    2.1g—
  • Наситени мазнини
    2.6g—
Минерали
  • Натрий
    229mg—
  • Калцийатлет
    0mg0%
  • Желязоатлет
    0mg0%
Витамини
  • Витамин Dатлет
    0.0mcg0%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — виж маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Баница с праз — стойности за 150 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
393
kcal
Протеин
9.8
g
Въглех.
44.7
g
Мазнини
20.0
g

Още нутриенти

Фибри
2.1g
Захар
3.2g
Нас. мазн.
3.9g
Натрий
344mg
Калций
0mg
Желязо
0mg
Калий
0mg
Магнезий
0mg
Цинк
0mg
Вит. D
0.0mcg

Често задавани въпроси

Традиционни ястия като баница с праз се проследяват най-добре чрез претегляне на реалната порция, защото всяко домакинство приготвя по свой начин. Две версии на едно и също ястие могат да се различават с 30–50% по калории в зависимост от количеството олио, масло или сирене. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) показа, че хората подценяват калорийния прием средно с 25–30%, а сложните ястия с много съставки са най-трудни за преценка. Когато ядеш навън, попитай за начина на приготвяне – помага за по-точно записване.

Баница с праз съдържа 6,5г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 9,8г протеин.

Баница с праз съдържа 262 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.

Баница с праз не е идеален избор за кето диета. С 28,4г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Баница с праз съдържа 262 ккал, 6,5г протеин, 29,8г въглехидрати и 13,3г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Традиционни български в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Проследи тази храна

150g(Стандарт)
Храни, които се комбинират добре

Сладкиши

Еклер с шоколад

262 kcal5.8g прот.

Яйца

Мекица с яйце (пържена)

298 kcal7.5g прот.

Зърнени храни

Макарони (сготвена)

158 kcal5.8g прот.

Зеленчуци

Чесън (суров)

149 kcal6.4g прот.

Добавки

Протеинов блокче

380 kcal25.0g прот.

Закуски

Карамелни пуканки

456 kcal5.4g прот.

Базирано на доказателства. Рецензирано. Адаптирано към теб.

Проследи Баница с праз в Calibr8

Създаден за българска храна. Верифицирани данни. Седмични адаптивни цели.

Искам Calibr8 да решава вместо мен
  • 14 дни адаптивен коучинг
  • 30-дневна гаранция за връщане на парите
  • 5 000+ храни

14 дни адаптивен коучинг. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Традиционни български
C8
Calibr8
  • База с храни
  • Научни статии
  • Ръководства
  • Сравнения
Пробвай безплатно

Снимка на продукта

Традиционни български

Баница с праз

Макроси на 100г

262
Калории
Протеин6.5g
Мазнини13.3g
Въглехидрати29.8g
Изследователска база
1316Анализирани проучвания
4705Храни в базата
100%Рецензирани източници
C8
Calibr8

Научно обосновано хранителен коучинг, изграден около твоите данни.

Подкрепено от 1316 проучвания

Платформа

  • База с храни
  • Ръководства
  • Сравнения
  • Цени

Компания

  • За нас
  • Контакти
  • Изследвания

Общност

  • Поток на общността
  • Научни статии
© 2026 Calibr8. Всички права запазени.
CALIBR8

Проверено от Calibr8

Рецензирани данни · Последна проверка 23 март 2026 г.

Свързани храни

Храни, които си струва да следиш

Възможности на платформата

Всичко, от което имаш нужда

От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.

Основна възможност

Персонализиран коучинг

Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.

Калий
0mg0%
  • Магнезийатлет
    0mg0%
  • Цинкатлет
    0mg0%
  • Добави в дневника
    Запази
    Сравни
    Виж всички храни

    База храни

    4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.

    Разгледай храните
    Виж как работи

    Научни ръководства

    Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.

    Прочети ръководствата
    Подкрепено от 1316 проучвания
    🇧🇬Традиционни български

    Баница

    293 ккал9 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🇧🇬Традиционни български

    Баница със спанак

    248 ккал7 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🇧🇬Традиционни български

    Мекица

    340 ккал7 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🇧🇬Традиционни български

    Тутманик

    310 ккал10 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🇧🇬Традиционни български

    Шопска салата

    78 ккал4 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🇧🇬Традиционни български

    Снежанка

    45 ккал3 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8