Макро разпределение
Колко калории има в Аншоа, консервирана в олио?
Аншоа, консервирана в олио съдържа 210 калории на 100g с 28.9g протеин, 0g въглехидрати и 9.7g мазнини. Типична порция от 45g осигурява 95 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Протеин.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (45 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 210kcal | 95kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 28.9g | 13.0g | 58% |
| Въглехидрати | 0.0g | 0.0g | — |
| Мазнини | 9.7g | 4.4g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 2.2g | 1.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 3668mg | 1651mg | — |
| Калцийатлет | 232mg | 104mg | 18% |
| Желязоатлет | 5mg | 2mg | 26% |
| Калий | 383mg | 172mg | 8% |
| Магнезийатлет | 60mg | 27mg | 14% |
| Цинкатлет | 2mg | 1mg | 22% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 1.4mcg | 0.6mcg | 7% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Аншоа, консервирана в олио — стойности за 45 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Открий още храни
Често задавани въпроси
Аншоа, консервирана в олио съдържа 210 калории на 100g с 28.9g протеин, 0g въглехидрати и 9.7g мазнини. Типична порция от 45g осигурява 95 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Протеин.
Аншоа, консервирана в олио съдържа 28.9г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 45г получаваш 13.0г протеин.
В Аншоа, консервирана в олио се открояват Протеин, Желязо и Цинк. На 100г: 28.9г протеин, 0г въглехидрати и 9.7г мазнини.
Аншоа, консервирана в олио съдържа 210 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Да, Аншоа, консервирана в олио е подходящ за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Аншоа, консервирана в олио съдържа 210 kcal, 28.9г протеин, 0г въглехидрати и 9.7г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Аншоа, консервирана в олио в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.