Макро разпределение
Колко калории има в Яйце цяло (сурово)?
Яйце цяло (сурово) съдържа 155 калории на 100g с 13g протеин, 1.1g въглехидрати и 11g мазнини. Типична порция от 60g осигурява 93 калории. Този продукт от категория Яйца е добър източник на Протеин.
За тази храна
Яйцата са класическа съставка в българската кухня, от закуски до баница и печива. Често се варят, пържат, правят се на бъркани яйца или се използват в десерти и сосове.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (60 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 155kcal | 93kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 13.0g | 7.8g | 26% |
| Въглехидрати | 1.1g | 0.7g | — |
| Мазнини | 11.0g | 6.6g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.4g | 0.2g | — |
| Наситени мазнини | 3.3g | 2.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 142mg | 85mg | — |
| Калцийатлет | 56mg | 34mg | 4% |
| Желязоатлет | 2mg | 1mg | 10% |
| Калий | 138mg | 83mg | 3% |
| Магнезийатлет | 12mg | 7mg | 3% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 12% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 2.0mcg | 1.2mcg | 10% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Яйце цяло (сурово) — стойности за 60 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Наденица (сушена)
Каварма
Гризини
Рикота, пълномаслена
Гризини, обикновени
Рибни пръчици, замразени
Често задавани въпроси
Яйце цяло (сурово) съдържа 155 калории на 100g с 13g протеин, 1.1g въглехидрати и 11g мазнини. Типична порция от 60g осигурява 93 калории. Този продукт от категория Яйца е добър източник на Протеин.
Яйце цяло (сурово) съдържа 13г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 60г получаваш 7.8г протеин.
В Яйце цяло (сурово) се открояват Протеин, Цинк и Желязо. На 100г: 13г протеин, 1.1г въглехидрати и 11г мазнини.
Яйце цяло (сурово) може да се впише при отслабване. С 155 kcal на 100г е умерено калоричен и е добър източник на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Яйце цяло (сурово) е подходящ за кето диета. С 1.1г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (1.1г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Яйце цяло (сурово) съдържа 155 kcal, 13г протеин, 1.1г въглехидрати и 11г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Яйца в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Яйце цяло (сурово) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.