Микс снакът е 484 kcal и 31,9 g мазнини на 100 g. Ядки плюс сушени плодове плюс шоколад създават плътен снак, който изглежда здравословен, но се държи като десертно блокче. Претегли веднъж – малка купичка е лесно 300–400 kcal.
Как да проследявам Туристическа смес (шоколад, ядки, семена)?
Туристическа смес (шоколад, ядки, семена) е богат на магнезий. Когато става дума за туристическа смес (шоколад, ядки, семена), претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.