Разтворимият чай е концентриран – 345 kcal на 100 g сух микс. Чаша ползва само 1–2 g прах, около 5,2 kcal. Стойностите на сухия прах надценяват реалния прием около 50 пъти. Записвай готовата чаша, не кутията.
Как да проследявам Инстантен чай с лимон без захар?
Инстантен чай с лимон без захар е богат на калий. Течните калории от инстантен чай с лимон без захар лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.