Една фурма Меджул тежи около 24 g и осигурява приблизително 66 калории. Това прави фурмите естествен порционен източник на енергия – лесен за точно отбелязване. Същият мета-анализ (Mirghani, Pak J Med Sci 2021), показващ подобрение на кръвната захар на гладно при диабетици, важи за всички сортове.
Как да проследявам Сушени фурми Меджул?
Сушени фурми Меджул е богат на фибри. Сушените плодове като сушени фурми Меджул са едни от най-подвеждащите калорийни източници, защото изглеждат малки, но имат сериозна енергийна стойност. Премахването на водата концентрира калориите. Малка шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората подценяват калорично плътните храни с 50–200% при преценка на око. Претегляй на везна и порционирай предварително при хапване. Също провери дали вариантът е подсладен или не. Подсладените версии добавят 10–15% повече калории от захарното покритие.