Тази бира има 43 kcal на 100 g. Бутилка от 500 ml натрупва ~215 kcal – лесно се подценява през цяла вечер. Мета-анализ на 599 912 пиещи (Wood et al., Lancet 2018) установи спад на продължителността на живота над ~100 g алкохол седмично.
Как да проследявам Бира (светла)?
Течните калории от бира (светла) лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.