Макро разпределение
Колко калории има в Спелта зърно, сурово?
Спелта зърно, сурово съдържа 338 калории на 100g с 14.6g протеин, 70.2g въглехидрати и 2.4g мазнини. Типична порция от 50g осигурява 169 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (50 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 338kcal | 169kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 14.6g | 7.3g | 29% |
| Въглехидрати | 70.2g | 35.1g | — |
| Мазнини | 2.4g | 1.2g | — |
| Фибриатлет | 10.7g | 5.3g | 38% |
| Захар | 6.8g | 3.4g | — |
| Наситени мазнини | 0.4g | 0.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 8mg | 4mg | — |
| Калцийатлет | 27mg | 14mg | 2% |
| Желязоатлет | 4mg | 2mg | 24% |
| Калий | 388mg | 194mg | 8% |
| Магнезийатлет | 136mg | 68mg | 32% |
| Цинкатлет | 3mg | 2mg | 30% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Спелта зърно, сурово — стойности за 50 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Спелта зърно, сурово съдържа 338 калории на 100g с 14.6g протеин, 70.2g въглехидрати и 2.4g мазнини. Типична порция от 50g осигурява 169 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
Спелта зърно, сурово съдържа 14.6г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 50г получаваш 7.3г протеин.
В Спелта зърно, сурово се открояват Фибри, Магнезий и Цинк. На 100г: 14.6г протеин, 70.2г въглехидрати и 2.4г мазнини.
Спелта зърно, сурово съдържа 338 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Спелта зърно, сурово не е идеален за кето диета. С 59.5г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Спелта зърно, сурово съдържа 338 kcal, 14.6г протеин, 70.2г въглехидрати и 2.4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Спелта зърно, сурово в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.