Макро разпределение
Колко калории има в Спелта зърно, варено?
Спелта зърно, варено съдържа 127 калории на 100g с 5.5g протеин, 26.4g въглехидрати и 0.9g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 191 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е добър източник на Фибри.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (150 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 127kcal | 191kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 5.5g | 8.3g | 11% |
| Въглехидрати | 26.4g | 39.6g | — |
| Мазнини | 0.9g | 1.4g | — |
| Фибриатлет | 3.9g | 5.8g | 14% |
| Захар | 2.6g | 3.9g | — |
| Наситени мазнини | 0.2g | 0.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 3mg | 5mg | — |
| Калцийатлет | 10mg | 15mg | 1% |
| Желязоатлет | 2mg | 3mg | 9% |
| Калий | 143mg | 215mg | 3% |
| Магнезийатлет | 49mg | 74mg | 12% |
| Цинкатлет | 1mg | 2mg | 12% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Спелта зърно, варено — стойности за 150 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Палачинки
Еклери
Бурито, замразено, боб и сирене
нудли, яйчени, варен, обогатен, със сол
Сушени домати в олио
Пролетни рулца, зеленчукови, пържени
Често задавани въпроси
Спелта зърно, варено съдържа 127 калории на 100g с 5.5g протеин, 26.4g въглехидрати и 0.9g мазнини. Типична порция от 150g осигурява 191 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е добър източник на Фибри.
Спелта зърно, варено съдържа 5.5г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 150г получаваш 8.3г протеин.
В Спелта зърно, варено се открояват Фибри, Цинк и Магнезий. На 100г: 5.5г протеин, 26.4г въглехидрати и 0.9г мазнини.
Спелта зърно, варено може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 127 kcal на 100г е умерено калоричен, затова го впиши в дневните си калорийни цели.
Спелта зърно, варено не е идеален за кето диета. С 22.5г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Спелта зърно, варено съдържа 127 kcal, 5.5г протеин, 26.4г въглехидрати и 0.9г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Спелта зърно, варено в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.