Макро разпределение
Колко калории има в Киноа, сурова?
Киноа, сурова съдържа 368 калории на 100g с 14.1g протеин, 64.2g въглехидрати и 6.1g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 626 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Магнезий.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (170 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 368kcal | 626kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 14.1g | 24.0g | 28% |
| Въглехидрати | 64.2g | 109.1g | — |
| Мазнини | 6.1g | 10.4g | — |
| Фибриатлет | 7.0g | 11.9g | 25% |
| Захар | 1.6g | 2.7g | — |
| Наситени мазнини | 0.7g | 1.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 5mg | 9mg | — |
| Калцийатлет | 47mg | 80mg | 4% |
| Желязоатлет | 5mg | 8mg | 26% |
| Калий | 563mg | 957mg | 12% |
| Магнезийатлет | 197mg | 335mg | 47% |
| Цинкатлет | 3mg | 5mg | 28% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Киноа, сурова — стойности за 170 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Киноа, сурова съдържа 368 калории на 100g с 14.1g протеин, 64.2g въглехидрати и 6.1g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 626 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Магнезий.
Киноа, сурова съдържа 14.1г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 170г получаваш 24.0г протеин.
В Киноа, сурова се открояват Магнезий, Цинк и Желязо. На 100г: 14.1г протеин, 64.2г въглехидрати и 6.1г мазнини.
Киноа, сурова съдържа 368 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Киноа, сурова не е идеален за кето диета. С 57.2г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Киноа, сурова съдържа 368 kcal, 14.1г протеин, 64.2г въглехидрати и 6.1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Киноа, сурова в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.