Подправените консервирани праскови в тежък сироп имат 75 kcal на 100 g. Ароматизирането с канела и подправки добавя аромат, не калории. Същото въздействие на сиропа като обикновените – проследявай по отцедено тегло.
Как да проследявам Праскови подправени консервирани със сироп?
Когато проследяваш праскови подправени консервирани със сироп, претегляй ядливата част, след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Винаги проверявай коя форма записваш.