Макро разпределение
Колко калории има в Мекотели, миди, blue, варено, на пара?
Мекотели, миди, blue, варено, на пара съдържа 172 калории на 100g с 23.8g протеин, 7.4g въглехидрати и 4.5g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 172 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Желязо.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 172kcal | 172kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 23.8g | 23.8g | 48% |
| Въглехидрати | 7.4g | 7.4g | — |
| Мазнини | 4.5g | 4.5g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.9g | 0.9g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 369mg | 369mg | — |
| Калцийатлет | 33mg | 33mg | 3% |
| Желязоатлет | 7mg | 7mg | 37% |
| Калий | 268mg | 268mg | 6% |
| Магнезийатлет | 37mg | 37mg | 9% |
| Цинкатлет | 3mg | 3mg | 25% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Мекотели, миди, blue, варено, на пара — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Открий още храни
Гювеч
Протеин на прах (суроватка)
Телешки стек, контрафиле, сурово
Какао на прах, без захар
Темпе
Наденица, без месо
Често задавани въпроси
Мекотели, миди, blue, варено, на пара съдържа 172 калории на 100g с 23.8g протеин, 7.4g въглехидрати и 4.5g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 172 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Желязо.
Мекотели, миди, blue, варено, на пара съдържа 23.8г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 23.8г протеин.
В Мекотели, миди, blue, варено, на пара се открояват Желязо, Цинк и Протеин. На 100г: 23.8г протеин, 7.4г въглехидрати и 4.5г мазнини.
Мекотели, миди, blue, варено, на пара може да се впише при отслабване. С 172 kcal на 100г е умерено калоричен и е с високо съдържание на протеин, така че порцията е ключова.
Мекотели, миди, blue, варено, на пара може да се включи в кето диета в умерени количества. С 7.4г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.
Мекотели, миди, blue, варено, на пара съдържа 172 kcal, 23.8г протеин, 7.4г въглехидрати и 4.5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Мекотели, миди, blue, варено, на пара в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.