Рибата губи около 15–25%. Готвенето сваля първо водата (Sobral et al., Compr Rev Food Sci Food Saf 2021). На 100 g: 189 kcal, 19,6 g протеин, 6,8 g мазнини. Записвай състоянието, в което ядеш.
За тази храна
Как да проследявам Пържено абалон?
Пържено абалон е богат на желязо. За най-точно проследяване на пържено абалон претегляй в сурово състояние и без кости. Рибата губи 15–25% от теглото си при готвене, защото водата се изпарява (данни на USDA). При консервирана риба важи отцеденото тегло. Разликата между риба в масло и във вода може да е 40–80 калории на кутия. Бързото отцеждане и претегляне те предпазва от скрити калории. Имай предвид, че пушената или маринованата риба има различни стойности от пресната заради загубата на влага и добавената сол.