Макро разпределение
Колко калории има в Просо, сурово?
Просо, сурово съдържа 378 калории на 100g с 11g протеин, 72.8g въглехидрати и 4.2g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 643 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (170 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 378kcal | 643kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 11.0g | 18.7g | 22% |
| Въглехидрати | 72.8g | 123.8g | — |
| Мазнини | 4.2g | 7.1g | — |
| Фибриатлет | 8.5g | 14.4g | 30% |
| Захар | 0.5g | 0.8g | — |
| Наситени мазнини | 0.7g | 1.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 5mg | 9mg | — |
| Калцийатлет | 8mg | 14mg | 1% |
| Желязоатлет | 3mg | 5mg | 17% |
| Калий | 195mg | 332mg | 4% |
| Магнезийатлет | 114mg | 194mg | 27% |
| Цинкатлет | 2mg | 3mg | 15% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Просо, сурово — стойности за 170 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Просо, сурово съдържа 378 калории на 100g с 11g протеин, 72.8g въглехидрати и 4.2g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 643 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
Просо, сурово съдържа 11г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 170г получаваш 18.7г протеин.
В Просо, сурово се открояват Фибри, Магнезий и Желязо. На 100г: 11г протеин, 72.8г въглехидрати и 4.2г мазнини.
Просо, сурово съдържа 378 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Просо, сурово не е идеален за кето диета. С 64.3г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Просо, сурово съдържа 378 kcal, 11г протеин, 72.8г въглехидрати и 4.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Просо, сурово в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.