Мараскиновите череши имат 165 kcal и 38,8 g захар на 100 g отцедени. Натопени в захар, изкуствено оцветени череши за коктейли. Две череши (16 g) добавят 26 kcal – малки, но калорични.
Как да проследявам Мараскинови череши консервирани?
Мараскинови череши консервирани е добър източник на фибри. Когато проследяваш мараскинови череши консервирани, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.