Меките гарнитури грешат с 50–200% (Almiron-Roig et al., Appetite 2013). На 100 g: 152 kcal, 12 g мазнини, 4,5 g протеин. Топка заквасена сметана е около 30 g — лесно се удвоява.
Как да проследявам Kraft Breakstone's с намалени мазнини заквасена сметана?
Kraft Breakstone's с намалени мазнини заквасена сметана е добър източник на калций. Най-добрият начин да проследяваш Kraft Breakstone's с намалени мазнини заквасена сметана е по тегло, не по обем. Порция от 200 g кисело мляко или сирене варира по плътност между марки и процент мазнини, така че еднакво количество може да се различава с 20–40 калории. Проучвания показват, че хората подценяват калоричните млечни порции с до 50% на око (Almiron-Roig et al., Appetite 2013). Кухненската везна поддържа точността. Също провери дали етикетът показва стойности за продукта както е продаден или след приготвяне – някои прахообразни млечни продукти показват доста различни числа след смесване.
